Travis Bradberry
Business
Insider
“As correntes do hábito são muito leves para serem
sentidas até se tornarem
muito pesadas para serem quebradas”,
disse uma vez o megaempresário Warren Buffet.
Sem
perceber, nós criamos hábitos que se repetem diariamente. Alguns são bons,
outros não. Repetir uma prática que não
traz benefícios pode afetar a produtividade e, consequentemente, ter um impacto
sobre o sucesso na vida profissional [e familiar
também!].
Acabar
com hábitos ruins exige muito autocontrole.
Uma pesquisa da Universidade da
Pennsylvania, nos Estados Unidos, apontou que o controle era duas vezes mais importante que o QI (quociente de
inteligência) para alunos terem notas melhores.
O
autocontrole é importante não apenas para eliminar esses maus hábitos, mas
também para manter os bons, servindo como base para um trabalho ético e de alta
produtividade.
O
site Business Insider (clique aqui)
separou sete comportamentos que devem ser eliminados ou pelo menos minimizados
no dia a dia.
1.
Usar o celular ou tablet na cama
Em
um mundo conectado, carregar o celular ou tablet para o quarto e ficar
navegando antes de dormir tornou-se comum para a maioria das pessoas – e os
prejuízos que esse comportamento traz. O sol emite grandes quantidades de luz
azul, que quando em contato com os olhos, inibe a produção do hormônio do sono (melatonina), deixando o ser humano mais alerta. Essa mesma luz se encontra nos equipamentos
eletrônicos, como celulares e tablets. Portanto, ao utilizar o tablet ou o celular antes de dormir, mesmo que por alguns
minutos, a luz azul afeta o seu humor e a qualidade do seu sono.
E
todo mundo conhece as consequências de uma noite mal dormida, começando pela
dificuldade maior em se concentrar nas tarefas, afetando a produtividade. O ideal seria evitar a exposição a
eletrônicos após o jantar. Tudo bem para quem gosta de assistir TV à noite,
desde que não fique muito perto do aparelho e que este, preferencialmente, não
esteja no quarto.
2.
Navegar constantemente pela internet
Checar as redes sociais ou
mandar mensagens constantemente afetam a atenção e a produtividade. O cérebro humano necessita
em geral de 15 minutos de concentração, o tal do foco, para desenvolver uma
tarefa. Ao atingir esses 15 minutos, o cérebro entra em um estado alto de
produtividade chamado de fluxo. Pesquisas
mostras que quem consegue entrar no fluxo, fica cinco vezes mais produtivo que
o normal.
Isso
significa que checar as redes sociais durante uma atividade no trabalho, ainda
que por alguns minutos, faz com que você precise de mais 15 minutos de foco
para entrar no estado de fluxo. Se esse
hábito for cotidiano, uma pessoa pode passar um dia de trabalho sem chegar a
esse estado e, por consequência, sem apresentar seu melhor rendimento.
3. Receber
diversas notificações
Ter
todos os contatos e tarefas listados nos aparelhos eletrônicos, como celulares
e computadores, facilita bastante o nosso dia a dia – mas também pode
prejudicar a produtividade. Se checar
seu aparelho a cada notificação, seja uma mensagem ou e-mail, sua atenção é
desviada e seu rendimento no trabalho vai cair. Esse comportamento também
pode afetar as relações profissionais, já que ao verificar o celular durante
uma conversa com colegas ou uma reunião pode passar a impressão de que você não
está interessado.
Uma
dica: selecione períodos ou um
determinado horário do dia para checar todas as notificações.
4.
Dizer “sim” quando quer falar “não”
Uma
pesquisa feita na Universidade de
Califórnia, nos Estados Unidos, indicou que quanto maior a dificuldade em dizer não, mais altas as chances de que
você fique estressado, cansado e até mesmo depressivo. Dizer “não” demanda
autocontrole, o que pode ser muito difícil para algumas pessoas. Além disso,
dizer “não” para uma tarefa, por exemplo, não necessariamente significa que
você não é capaz de realizar aquele trabalho, mas que prefere focar sua atenção
nas tarefas atuais para que essas tenham sucesso.
5.
Fazer fofoca
A
fofoca está presente em qualquer ambiente social. No início, pode até ser
divertido falar sobre a vida pessoal ou profissional de um colega, mas com o
tempo isso pode prejudicar os envolvidos. Em
vez de criticar, procure ressaltar os comportamentos positivos. Dessa
forma, você evita o estresse e tem mais tempo disponível para se concentrar no
que realmente importa.
6.
Não agir
Em
algumas situações, perfeccionismo pode ser bom, mas essa característica pode
impedir que uma ideia ou projeto se concretize. As pessoas perfeccionistas tendem a “congelar” quando chega o momento
de colocar um projeto em prática, pois sabem que suas ideias ainda não estão
“perfeitas”. O melhor comportamento é exatamente o contrário: testar o modelo a fim de verificar o que
pode melhorar e desenvolver mais a ideia. “Você pode editar uma página
ruim, mas você não pode editar uma página em branco”, disse uma vez a escritora
americana Jodi Picoult, autor de "Uma
questão de fé" e "O pacto".
7.
Comparar-se com os outros
As
opiniões de outras pessoas devem ser levadas em conta, mas não podem ditar a
maneira como você irá agir em todas as ocasiões. Deixar que a opinião dos outros interfira no seu comportamento pode
fazer com que você desenvolva o péssimo hábito de se comparar com outras
pessoas, sem levar em conta que cada um tem suas dificuldades e ideias
próprias. À parte a questão do que cada um pensa, lembre-se: você nunca é tão bom ou tão ruim quanto os
outros dizem.
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